Niedzielne popołudnie. Dobry nastrój stopniowo cię opuszcza- czy to możliwe, że jutro poniedziałek? Myśli krążą wokół czekających cię zadań: e-maile, telefony, spotkania… Lista staje się coraz dłuższa , a samopoczucie coraz gorsze . Zadręczasz się cały wieczór. Mimo najlepszych chęci wciąż masz zły humor. Nadchodzi kolejny poniedziałkowy poranek. Czujesz się sfrustrowany/a, ponieważ znowu musisz iść do pracy… ?
albo
W nocy z niedzieli na poniedziałek nie sypiasz zbyt dobrze? W pracy często czujesz się zmęczony/a, nieproduktywny/a lub znudzony/a? W poniedziałek najczęściej wydaje ci się, jakby ktoś siłą zmuszał się do rozpoczęcia nowego tygodnia? Zawsze pracujesz pod presją?
A gdyby tak własnymi siłami zmienić i udoskonalić denerwującą codzienność zawodową?
Przekonaj się sam/a – możesz zyskać zadowolenie, radość z życia i chęć do działania ! A może nawet nie będziesz się mógł/a doczekać kolejnego poniedziałku…?
Niech poniedziałki nie będą już dla Ciebie udręką, lecz zaczną wyznaczać nową jakość życia!
Wyrusz więc w drogę prowadzącą ku lepszym poniedziałkom!
Co niszczy Twoją motywację na początku tygodnia? Co sprawia, że tak źle czujesz się w poniedziałek rano? Gdy odpowiesz sobie na te pytania, możesz dalej dąsać się na każdy poniedziałek albo coś zmienić. Wybór należy do Ciebie! Poniżej zestaw wskazówek, które pomogą Ci podjąć określone kroki.
1. Wybudzaj się spokojnie
Świadomie planuj pierwsze godziny poniedziałku, tak aby cały dzień wydawał ci się przyjemny. Zawsze postępuj zgodnie z pewnym systemem.
2. Naładuj swoje akumulatory słońcem
Poranne słońce pobudza organizm i pomaga szybciej pozbyć się hormonu snu. Wystaw się na działanie promieni słonecznych i poddaj się niezwykłej atmosferze poranka.
3. Nabieraj energii, słuchając ulubionej muzyki
Naukowcy odkryli, że muzyka może bardzo szybko poprawić nastrój i dostarczyć energii, ponieważ istnieje bezpośrednie połączenie pomiędzy nerwami słuchu a ośrodkiem w mózgu odpowiedzialnym za emocje, czyli systemem limbicznym. Dlatego rano włącz swoją ulubioną płytę lub stację radiową, a na pewno poczujesz się lepiej!
4. Zjedz pyszne śniadanie
Porządne śniadanie podnosi poziom glukozy we krwi i poprawia bystrość umysłu.
5. Nie daj się zmęczeniu
Wypróbuj różne ćwiczenia zapobiegające zmęczeniu i ospałości w ciągu dnia. W biurze na pewno przydadzą się gimnastyka twarzy, techniki oddychania, ćwiczenia rozciągające. Warto też skorzystać z przerwy na lunch i wyjść na krótki spacer.
6. Przyznaj się do swojej poniedziałkowej chandry
Zapytaj siebie „co się teraz we mnie dzieje?”, „Gdzie to czuję w ciele?” , „Czy mogę to zaakceptować?”.
7. Koniec z ‘bezludną wyspą’ i rolą ofiary
Czy czujesz się czasem jak Robinson Crusoe, który z utęsknieniem wyczekuje piątku? Skończ z tym! Nie ma innego wyjścia – kto ciągle tak się czuje, musi stanąć twarzą w twarz z problemem.
8. Zamień frustrację na śmiech
Śmiech sprawia, że czujemy się szczęśliwi i kreatywni. Pomaga przezwyciężyć strach przed nowymi sytuacjami i nawiązać kontakt z innymi, a także ułatwia komunikację w zespole. Pozytywne działanie śmiechu udowodniono naukowo.
9. Sprawdź, czy nadal pasujesz do swojej pracy
Czasem zdarza się, że praca przestaje oferować nowe wyzwania i zapewniać stały rozwój, a my nawet tego nie zauważamy. Sprawdź, czy tak nie jest w twoim przypadku, i zastanów się, jak ewentualnie możesz zmienić tę sytuację.
10. Koniec z przesadnym posłuszeństwem
W pracy często trzymamy się niepisanych reguł czy zasad, które kiedyś przyjęliśmy. Czas je zweryfikować. Zastanów się, czy rzeczywiście w pełni korzystasz ze swobody, jaka przysługuje ci podczas kształtowania twojej pracy.
11. Stwórz sobie przyjemne miejsce pracy
Jeśli w poniedziałek przychodzisz do przyjaznego biura, nie czujesz się zdenerwowany, lecz optymistycznie patrzysz na nadchodzący dzień pracy. Sprawdź, jak najlepiej urządzić swoje miejsce pracy, aby pomogło ci ono wyzwolić twoją optymalną kreatywność i pozytywną energię.
Kolejna dawka pozytywnych wskazówek już za tydzień!
Do następnego poniedziałku!
Do następnego poniedziałku!
