OPTYMIŚCI MAJĄ LEPIEJ!

Myślą przewodnią psychologii pozytywnej jest skupienie na tym co sprawia, że życie jest warte życia. Jej badania i praktyka mają wyjaśniać tajemnicę ludzkiej siły i przyczyniać się do jej wzrostu. Nadrzędnym jej celem jest umożliwienie ludziom osiąganie większego dobrostanu psychicznego i lepszego zdrowia fizycznego oraz wspieranie człowieka, aby jego dążenie do szczęścia było łatwiejsze i skuteczniejsze. 

Myślenie tylko w kategoriach dobra i szczęścia nie jest takie proste w praktyce. Obserwacje psychologów potwierdzają, że ludzie częściej spodziewają się negatywnych rezultatów niż pozytywnych. Dzieje się tak dlatego, że pozytywne nastawienie wymaga więcej energii niż pesymistyczna postawa, tak charakterystyczna dla wielu ludzi. 

Bycie osobą optymistyczną wymaga pracy, często bardzo ciężkiej, z czego mało kto zdaje sobie sprawę. Jednak zmiana myślenia na pozytywne, komunikowanie się w sposób pozytywny oraz takie działanie zmienia życie na pozytywne.

Pozytywne myślenie składa się z dwóch umiejętności: pierwsza to wiara w pozytywny skutek naszego działania; druga - to zdolność dokonywania operacji myślowych, a w ślad za nimi - fizycznych, zmieniających zdarzenia nieprzyjemne na takie, które nam w jakiś sposób służą. 

Zdolność do pozytywnego myślenia utrzymuje się u różnych osób na różnym poziomie, zależnie od tego, jakie programy znajdują się w ich podświadomości, oraz od tego, na ile - w sposób świadomy - potrafią te programy modyfikować. 

Nasza podświadomość ma w sobie coś z komputera - zbiera i przechowuje dane. To, jak jest zaprogramowana, zależy od informacji ze świata zewnętrznego, czyli od wcześniej zdobytych doświadczeń i ich interpretacji, ale także od informacji na temat nas samych i naszych zachowań uzyskanych na drodze doświadczenia i od innych ludzi. Im więcej pozytywnych informacji o sobie, tym większe poczucie własnej siły i większa wiara w dobry rezultat działania. Im więcej dobrych informacji na temat świata, ludzi i generalnie - rzeczywistości, tym częściej efekty działań są pozytywne. Wiara w sukces dodaje sił, uskrzydla, redukuje stres. Wszystko to zwykle sprzyja jakości naszej pracy. 

Pozytywne informacje na temat ludzi i świata powodują - niezależnie od naszej woli - nastrój, który sprzyja działaniu. Negatywne mogą tworzyć lęki oraz obniżać zapał i entuzjazm, a w konsekwencji - poziom energetyczny. Dlatego z punktu widzenia skutecznego działania cenne jest dostarczanie sobie jak najwięcej pozytywnych informacji na własny temat oraz potwierdzenia szansy na sukces. Czasami w tym celu trzeba dołożyć nowe dane do mózgowego "komputera", a zatem zmienić program. Możesz to zrobić!

Na nasz nastrój, chęć do działania i poziom entuzjazmu wpływa również to, co dociera do nas codziennie z mediów, a także od ludzi - ich komentarze na temat świata i rzeczywistości. Bez względu na to, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, wszelkie negatywne i smutne informacje tworzą w nas nastrój niesprzyjający działaniu. To, jaka atmosfera utrzymuje się w rodzinie, firmie, a nawet w państwie - w istotny sposób wpływa na wyniki działania, a także na... poziom zdrowia fizycznego członków tych grup. 

Dlatego warto samodzielnie dbać o tworzenie pozytywnej atmosfery wokół siebie, tworzyć nastrój nadziei i wiary, a także bronić się - jak przed bakteriami i infekcją - przed malkontenctwem innych. Łatwo to robić, kiedy ma się dookoła raczej pozytywnie myślące osoby. 

Niezależnie od tego, jak mocno wierzylibyśmy w to, że wszystko będzie dobrze, życie niesie nam od czasu do czasu - z różnych powodów - nieprzyjemne doświadczenia, których nie chcemy; czasami są to wręcz doświadczenia naprawdę trudne, ciężkie, bolesne. Trzeba sobie uświadomić, że wartość życia mieści się również w doświadczaniu cierpienia i bólu; a w związku z tym - są one czymś, co trzeba przeżyć.

Reakcja cierpienia czy bólu jest w pewnych sytuacjach zupełnie zrozumiała; rzecz w tym, żeby nie przeżywać jej zbyt długo, ale - po okresie swobodnego reagowania - wyciągnąć właściwe wnioski i aktywnie przetwarzać te sytuacje w pożądanym kierunku. Warto wiedzieć, że wiele negatywnych zdarzeń bywa początkiem najlepszych ludzkich wyborów. I o to chodzi. To jest pozytywne myślenie. Zdolność zauważania wśród różnych zdarzeń głównie tych dobrych.

Dobre rady

• jak najrzadziej oglądaj wszelkiego typu sensacyjne programy telewizyjne, 
• nie oglądaj filmów pełnych przemocy i agresji; 
• nie graj w brutalne gry komputerowe, 
• słuchaj wiadomości podawanych raczej w spokojnym tonie, 
• nie używaj bezmyślnie negatywnych określeń i słów, 
• zadbaj o ładny język.

Praktyka

1. Nie pozwalaj sobie na negatywne myślenie, dopóki nie masz pewności, że sytuacja jest nieodwracalna - innymi słowy nie rozwiązuj problemów, których nie ma. Wycisz się, przed snem nie myśl o problemie, który zamierzasz rozwiązać następnego dnia, sytuacja nie zawsze jest aż taka zła jak nam się wydaje. Raczej zastanów się nad tym, co dobrego Cię spotyka w życiu, co ta konkretna, trudna sytuacja wnosi do Twojego doświadczenia. 
   
   
2. Doszukuj się dobra w innych ludziach. Jeśli ktoś wyprowadzi Cię z równowagi spróbuj odnaleźć pozytywne cechy, motywacje tej osoby i przez ten pryzmat na nią patrzeć. Z jednej strony ta taktyka powinna zmniejszyć Twoją irytację lub złość a z drugiej zmienić nastawienie tej osoby do Ciebie. Obdarzaj tę osobę wyłączenie szczerymi komplementami. Traktując drugiego człowieka z akceptacją, dobrze mu życząc w zamian otrzymasz jego zmianę zachowania na oczekiwaną. Każdy w głębi potrzebuje akceptacji. 
   
   
3. Nie wyrażaj pochopnie opinii na temat drugiej osoby. Nawet w bardzo trudnej sytuacji nie staraj się obarczać winą siebie lub innych zaangażowanych osób. Postaraj się przyjrzeć raz jeszcze zaistniałej sprawie i znaleźć w niej przynajmniej jeden pozytywny aspekt. W każdej sytuacji możemy odnaleźć pozytywne strony, szukajmy ich. Postaraj się traktować trudności jak wartościowe lekcje od życia. Nie każdy potrafi zrozumieć, dlaczego to coś się wydarzyło, zaakceptować sytuację i wyciągnąć dla siebie maksimum korzyści. 
   
   
4. Projektując cele bądź pełen wiary w ich realizację. Nie pozwalaj sobie na zwątpienie w ich powodzenie. Psychologowie przekonują, że osoby myślące pozytywnie rzadziej chorują, szybciej pokonują chorobę. Pozytywne myślenie to klucz do zdrowia. 
   
   
5. Uważaj na słowa. Nie doceniamy ich znaczenia, wypowiadając słowa o pozytywnym lub negatywnym znaczeniu wysyłamy określony komunikat do mózgu o sukcesie lub porażce. 
   
   
6. Działaj tak jak myślisz i mówisz. Uważaj, by działać tak jak mówisz i mówić to co myślisz a myśl pozytywnie. Ćwicz pozytywne myślenie.
   
   
7. Zabaw się  w wieczorne spisywanie 40 pozytywnych wydarzeń dnia. Dużo? Nic podobnego! Rzecz w tym, że kiedy będziesz wiedział, że wieczorem masz zrobić to ćwiczenie, przez cały dzień będziesz szukać pozytywnych zdarzeń!

Pamiętaj! 

1. Nie unikaj oceny innych i poprawiaj to, co możesz poprawić.
   
2. Słuchaj raczej tych, którym udało się coś zrobić, niż tych, którym to się nie udało.
   
3. Bierz pod uwagę fakt, że ci, którym nie wyszło, po prostu częściej i głośniej o tym mówią, pomyśl jednak, ilu osobom udaje się osiągać to, co zamierzyły.
   
4. Zauważ, że więcej ludzi pracuje, niż nie pracuje, a pracę dostają ci, którzy naprawdę wytrwale jej szukają.
   
5. Nie narzekaj i nie słuchaj tych, którzy narzekają, najłatwiej jest bowiem obarczać odpowiedzialnością za swoje niepowodzenia innych i - generalnie - świat; nie zatruwaj siebie i innych negatywnym stosunkiem do rzeczywistości.
   
6. Posługuj się faktami i staraj się używać jak najmniej określeń wartościujących i oceniających o negatywnym zabarwieniu, gdy mówisz o zdarzeniu, które nie było pozytywne.
   
7. Miej odwagę ryzykować i zgadzać się na zmiany. 

Aby móc działać naprawdę skutecznie i w pełni wykorzystać swój potencjał, musisz mieć nie tylko poczucie własnej wartości i proaktywne nastawienie do życia, ale także ćwiczyć pozytywne myślenie. 

Myśl pozytywnie!