Jedyną rzeczywistością jest to co jest tu i teraz. Przyszłość istnieje teraz jako myśl, a przeszłość jako wspomnienie. Jeśli wierzymy i angażujemy się w nasze myśli, pomysły, osądy i koncepcje, mamy tendencję do tracenia kontaktu z naszym ciałem i doświadczeniem chwili obecnej; tracimy obecność wobec tego, co się dzieje. To prowadzi do poczucia trudności i odcina nas od naturalnej, wewnętrznej mądrości i kreatywnej mocy.
To nie to, czego doświadczamy w tym momencie decyduje o jakości życia ale raczej to, jak odnosimy się do naszego doświadczenia w tym momencie i w każdym momencie. Nie szukamy jakiegoś konkretnego stanu, raczej badamy jak możemy się odnieść do jakiegokolwiek stanu w swobodny sposób.
Zatem nasze główne zadanie to nieustanny powrót do siebie, do doświadczania chwili obecnej, zatrzymanie się, zauważenie, przyzwolenie, doświadczenie w pełni i włączenie wszystkiego, co się teraz dzieje>
Aby Ci to ułatwić, zapraszam Cię do pewnego eksperymentu:
ZATRZYMAJ SIĘ
zatrzymaj się na moment, odchodząc od identyfikowania się z myślą, działaniem, uczuciem czy czymkolwiek innym, co się wydarza. Zatrzymanie się jest zawsze pierwszym krokiem; bez zatrzymania się nie możemy zacząć zauważać.
ZAUWAŻ
Gdzie jest teraz Twoja uwaga? Co się teraz w Tobie dzieje?
POZWÓL
Przyzwól na swoje doświadczenie w tym momencie, takie, jakim jest.
DOŚWIADCZ W PEŁNI
W pełni wejdź i odczuj swoje doświadczenie w tym momencie; w szczególności odczuj w pełni własne wrażenia fizyczne.
WŁĄCZ
Poszerzaj pole swojej uwagi na utrzymywanie szerokiego skupienia, które zawiera w sobie najbliższe otoczenie, ludzi dookoła, itp. Nie skupiaj się na pojedynczym doświadczeniu, lecz przyzwalaj na wszystkie doświadczenia oraz na przestrzeń dla wszystkich doświadczeń.
Im bardziej będziesz odczuwać swoje doświadczenia w ten sposób, tym bardziej Twoje działania będą bez wysiłkowo wypływać z autentycznego kontaktu ze sobą.
************
Pragnę się z Wami podzielić radością, spokojem i zadowoleniem, które towarzyszy mi od kilku dni i jest spowodowane ukończeniem rocznego programu Zen Coaching. W zeszłym tygodniu odbył się ostatni zjazd, który zakończył się ceremonią wręczenia certyfikatów dla Zen Coachów. To było wzruszające i dające dużo mocy doświadczenie. A poniżej symbol mojej wewnętrznej podróży, wytrwałości i odwagi do bycia w chwili obecnej.
******
Dzisiejszy wpis jest inspirowany Kompendium, które otrzymałam podczas pierwszego modułu "Zanurzenie w byciu" realizowanego w ramach rocznego programu Zen Coaching w Polsce.
